Você
sabia que o nosso corpo é formado por 70% de água? Sendo que 85% do nosso
sangue também é constituído de água e várias reações químicas dependem desse
líquido? Por isso, o assunto de hoje será
sobre a importância de ingerir água, o que acabamos esquecendo no nosso dia a
dia tão corrido.
Beber água várias vezes ao longo do dia, além de hidratar o nosso corpo, regula a nossa temperatura, auxilia no controle da pressão arterial (ATENÇÃO HIPERTENSOS), ajuda no funcionamento do intestino, pois hidrata as fibras consumidas e facilita a evacuação; elimina resíduos através da urina, emagrece, pois acelera o nosso metabolismo, entre muitos outros benefícios.
Segundo
a Dietary Reference Intakes (DRI) a
recomendação de ingestão adequada de água total é de 3,7 litros para homens e
2,7 litros para mulheres por dia, para a faixa etária de 19-70 anos. Para
pessoas que praticam atividade física ou ficam expostos a altas temperaturas é
necessário aumentar a quantidade de água recomendada.
Vamos
te ajudar com algumas dicas para você conseguir beber mais água ao longo do
dia: Leve uma garrafinha de água com você para todo o lugar, assim não irá
esquecer de beber; beba o primeiro copo de água em jejum; quando pensar em
tomar um refrigerante, lembre-se da água que é mais barata e possui benefícios.
Você
não gosta de beber ou tem dificuldade? Isso não é problema, faça uma água
saborizada bem gelada, usando pedaços de frutas variadas como, laranja, abacaxi
e hortelã cortados (sem espremer as frutas).
Viu
como é fácil beber água todos os dias? Seu corpo agradece e sua saúde vai
melhorar muito! #dicadasnutris #adiponutri #bebaágua
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